Thich Nhat Hanh „The miracle of mindfulness” c. könyvében mindennapi gyakorlatnak ajánlja a mosolyt. Mosolyogj, mikor reggel felébredsz, mosolyogj, ha éppen figyelsz valamit, mosolyogj, ha zenét hallgatsz. Lehet olyan szerény, hogy szinte alig látszik, de érezni fogod azonnal, legyen bármennyire…

                Sokan, sokféle könyvből merítünk. Olvassuk a tanításokat, igyekszünk az elméletet gyakorlatba is átültetni. Akár évekig is eltarthat, míg kialakul, rendszeressé válik a gyakorlásunk. Vannak, akiknek sok időbe telik, míg leküzdik a változás, az újdonsággal szemben megjelenő…

Figyelni a változást. Vajon képesek vagyunk-e erre? Jó látás, tiszta látás kell hozzá és hogy kivonjuk magunkat a folyamatból. Vajon ki tudja magát elhagyni, kihagyni abból, ami történik vele? Csak nézem azt a lényt, aki vagyok, akinek születtem, akinek valami dolga van, aki tesz-vesz,…

Az első két nap mindig a legnehezebb. A hajnali négy órás ébresztőhöz ajánlatos hamar hozzászokni, mert végig erre lehet számítani. Hányszor olvastatták el, íratták velünk alá, hogy elfogadjuk az elvonulás szabályzatát? Napi tíz és fél óra meditáció, nincs beszéd, érintés, még a szemkontaktust is…

Ha már unod és /vagy fárasztanak a mindennapok, próbált ki az alábbi rövid, a figyelmünket is megedző, ellazító gyakorlatokat. Még az is lehet, hogy rájössz: egy kis gyakorlással az élményeinket és a hangulatunkat is pozitívvá alakíthatjuk. Az alábbi a gyakorlatok pár percesek. Néhányat közülük a…

A meditáció, a jelenlét, az ítéletmentes figyelem gyakorlásával olyan gondolatokat, jelenségeket, történéseket vehetünk észre magunkban és a világban, amelyeket előtte sosem láttunk. A csendes szemlélődés, a légzésünkre való fókuszálás, történjen bármilyen rövid ideig, szüneteket iktat be az…

A reggeleket szeretem a legjobban. A reggel teljesen az enyém. Ébredés, nyílnak a szemek, kezdődik a reggeli lassú gondolat-áramlás. Folytatása a tegnapnak, folytatása a múltnak. Dönthetek: elveszem-e benne, vagy megfigyelem a gondolatokat,  esetleg megszakítom a láncot az azonnali felkeléssel.…

  Ha valaki még nem jógázna, futna, úszna, biciklizne, kirándulna, vagy legalábbis venne néhány mély lélegzetet az egészsége érdekében, azoknak szól, de talán másokat is  szórakoztat az alábbi rövid buddhista "motivációs beszéd". Hát így és ezért törődjünk a testünkkel!   Su-la-ce: Reggeli…

  Byron Katie számomra napjaink egyik legizgalmasabb tanítója. Gondolataink hitelességének vizsgálatát, gondolataink igazságtartalmát kérdőjelezi meg. Előadásain, műhelyein gyakran elhangzik a kétkedő kérdés: „Igaz ez? Biztosan tudod, hogy igaz?” Egyik előadásán a következőt mondta: „Melyiket…

  Világ életemben zajos volt a mentális életem, de talán nem vagyok ezzel egyedül. Ki az, aki nem szeret történeteket keríteni a napi események köré, vagy inkább megszépítve a valóságot, elképzelni, hogyan lehetett volna másképp? És ha már megtörtént a 'baj', megkeresni, ki tehet róla, kit lehet…